睡觉打呼的危害居然这么多！测测看你的程度危险吗？
打呼，是很多人都有的睡眠习惯，盖上小被子，打起小呼噜，生活美滋滋。很多人都会觉得打呼是一件惬意的美事儿，代表着深度睡眠和美好的睡眠……快醒醒，这觉再睡下去，可能要命了！
之前，山东省淄博市临淄区人民医院的一位患者，因为睡觉打呼噜，医生让患者规范治疗，而患者并不在意，最终在睡梦中猝死。
自测一下！
你的打呼，可能很危险！
其实通常来说打呼确实是一种正常的生理现象。因为当人睡觉时处于放松状态，身体的肌肉也会放松，尤其是咽喉部的肌肉，放松后会导致舌根后坠，阻塞气道，空气通过口咽部时就会引起软腭及悬雍垂（俗称小舌头）振动，由此产生呼噜声。
如果鼾声均匀，可以随着睡眠体位改变而改变，常在疲劳、烟酒过度或患有感冒时出现或加重，这样的打呼噜医学上称为良性打鼾，不是病态。
但是，打呼也很有可能是得了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，可以做一份自测问卷，看看自己是不是有患上阻塞性睡眠呼吸暂停的风险。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(obstructive sleep apnea syndrome，OSAS）是指每晚平均7小时睡眠过程中，呼吸暂停反复发作次数≥30次或者睡眠呼吸暂停低通气指数≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。
睡觉打呼
其实已经悄悄酿成很多悲剧
2019年厦门一名不到30岁的男子，睡觉打鼾引发了呼吸暂停，不幸离世！
2011年，西南地区最大的钢材物流中心量力钢材城董事长官贞贵在江西南昌去世，享年54岁。死亡原因疑为睡觉打呼噜导致窒息死亡。
南方医科大学南方医院睡眠医学中心主任李涛平教授介绍，仅他接触的因严重睡眠呼吸暂停导致死亡的案例每年都有，而且不少。可以说，很多人对于睡觉打呼的危险性一无所知。
注意：如果你的呼噜声大，千万要小心！
如果你的呼噜音量大，十分响亮；鼾声不规则，时而间断，甚至常常夜间出现憋气，突然坐起，大汗淋漓，有濒死感，那就千万需要注意！这已经影响到了身体健康，是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的表现了！
长期打呼，患上了阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，那么人在睡眠时就会反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，从而导致白天过度嗜睡、心脑肺血管并发症乃至多脏器损害，严重影响患者身心健康。
注意：打呼的危险性不仅局限于中老年人群，胖人更要注意！
作为一种睡眠障碍，据世界卫生组织的调查，发现7%-9%的儿童有习惯性打呼噜，而睡眠呼吸暂停的发生率为2%左右，打呼不仅仅是中老年人专利。
和正常体重的人相比，肥胖人群更容易打呼噜，这和性别无关，主要是肥胖者颈部软组织（脂肪）体积过大，导致气道狭窄，睡觉时气道也更容易堵塞。不过男性肥胖概率通常比较严重，所以男女打呼比例大概是6:1。
睡觉打呼的危害
不仅仅在猝死
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征对于人的危害有很多，不仅仅是打呼声音大这么简单。
01
心血管疾病方面——增加高血压与心源性猝死的风险。
有数据表明，睡眠呼吸暂停导致的高血压患者占比50%-90%，而高血压患者中睡眠呼吸暂停占比20%-45%。
而且严重打呼噜时，呼吸反复停止，吸入的新鲜空气少了，造成血液中氧气含量显著减少，引起全身组织细胞缺氧，容易诱发心肌梗死。
罗切斯特梅奥诊所（明尼苏达州）的研究人员发表在《美国心脏病学院杂志》上的一项研究结果发现，阻塞性睡眠呼吸暂停患者发生心源性猝死的风险比其他人高出2倍。
02
增加慢性肾病的风险。
中国台湾地区的一项研究报告显示，睡眠呼吸暂停可能增加慢性肾病风险。睡眠呼吸暂停组有157例慢性肾病病例，而对照组有298例。在考虑其他健康因素后，睡眠呼吸暂停增加58%的肾病风险。
03
与血糖指数呈正相关。
发表在《中华内科杂志》上的一项研究表明，血糖状态与阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的严重程度呈正相关。
04
呼吸系统方面——甚至可能引发肾衰。
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征使得患者出现肺换气不足等情况，更为严重者会发生呼吸困难情况譬如高碳酸血症等疾病，如若患者发生较长时间的呼吸暂停还会出现急性呼吸衰竭等。
05
对精神方面的影响，容易诱发交通事故和老年痴呆。
对我国驾驶员的调查发现，至少60.9%的司机发生过至少一次在驾驶时入睡的情况，5.4%-13.5%的司机罹患阻塞性呼吸暂停综合征。 阻塞性呼吸暂停综合征是造成疲劳驾驶的主要因素之一。
《神经学》杂志上的一项新研究证实，对于有较少的深度睡眠或会存在呼吸暂停情况的人相比于正常人而言，更容易发生痴呆相关的脑部变化。
06
打呼还会影响人的影响容貌和性功能。
打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。
会出现睡眠呼吸暂停的患者还较易发生性功能障碍。因为长期低氧会使得大脑出现一定程度的损伤，导致中枢神经兴奋性有所降低，性活动会受到明显抑制。
如何对于睡觉打呼进行改善
那么，该如何对于睡觉打呼情况进行治疗或者改善呢？
健康人打呼噜一般与劳累、枕头的舒适度等有关。这些人的呼噜声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息或换个合适的枕头后，就能消失。
同时，睡觉前保持室内空气湿润、氛围芳香、心情愉悦，都可以很好改善打呼状况。
但是如果你是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，那么一定要注意以下几点：
01
控制体重
肥胖者颈部软组织（脂肪）体积过大，导致气道狭窄，睡觉时气道也更容易堵塞，所以控制体重很重要。
02
避免睡前吸烟饮酒和吃安眠药等
吸烟，会加重打呼噜导致的血氧饱和度的下降；喝酒，下颌的肌肉松弛，进而使呼吸道处于受阻状态；镇静或安眠药物均会增加睡眠呼吸暂停的发生。
03
治疗鼻炎等鼻部问题
可以先进行鼻、口咽及喉部检查，确定阻塞的具体部位。 如果舌根后坠引起，可以夜间佩戴口腔矫治器，抬高软腭，牵引舌头向前，从而扩大咽道。
如果病情严重，可以通过呼吸机辅助通气，呼吸机治疗是最主要最有效的的打鼾治疗之一。
呼吸机治疗学名为持续正压通气治疗，通过佩戴呼吸机的面罩，主机产生的高速气流在患者的上气道形成正压，使气道一直处于开放的状态，以保证呼吸的畅通。
如果更加严重，还可以通过手术改善气道的狭窄，比如鼻中隔矫正术、扁桃体切除术等。
04
侧卧位睡眠
仰卧时舌头和下颌可能压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾，而侧卧则不易堵住呼吸道。
总的来说，一旦自己打呼状态异常，就应该注意起来，别被这个睡眠杀手夺走了宝贵生命！
2021-12-13
2021-12-13
2021-12-13